A maneira certa para beber isotônicos

O que são bebidas Isotônicas? São bebidas que servem para repor os sais minerais perdidos no suor enquanto estamos praticando atividade física, ou seja, não é uma bebida energética, ela serve somente para repor os sais minerais que perdemos no suor como sódio, magnésio e potássio.

A bebida isotônica serve para evitar o quadro de hiponatremia, que é a perda excessiva de sais minerais que pode acabar em tontura, náusea, dor de cabeça, desmaio e desidratação grave.

Por tanto, o ideal é só passar a consumi-la após cerca de 1 hora de pedalada em que normalmente você já começou a suar e seu corpo já começa a precisar dessa reposição, que pode ser feita em goles do isotônico intercalado com água.

Nada de substituir a água pelo isotônico viu gente? Uma coisa não substitui a outra, a água é fundamental para a hidratação, mas ela não repõe os sais minerais, logo os dois são importantes e devem ser bebidos de forma intercalada.

A água de coco é uma bebida isotônica natural, que associa tanto os benefícios da água como a da reposição de sais minerais.

Quando você bebe um isotônico sem ter suado ainda, ocorre um desequilíbrio eletrolítico no seu corpo em que esses sais minerais ficam em excesso, podendo sobre carregar os rins (pra quem tem predisposição a problemas renais), causar indisposição e até mesmo aumento ou diminuição de pressão arterial dependo do tipo de isotônico que você bebeu.

Então galera, vamos beber isotônicos sim, mas da maneira correta ok? Para evitarmos ao máximo possível a sensação de mal estar quando estamos fazendo o que amamos que é pedalar. 
Texto: Isabelle Basile é estudante do terceiro ano de nutrição, estagiária na área de nutrição esportiva, seu texto também é postado no grupo Bike Belém no Facebook. 

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